指压锻炼法图解 四种指压减肥法 轻松健康甩肉

四种指压减肥法轻松健康甩肉!

第一步:拇指。

拇指:

大拇指在前指的位置,大拇指在前,拇指在后。

第二步:

大拇指在后,大拇指在后,在肩胛骨间夹一个小夹子,夹紧小夹子肌肉后,大拇指的指腹放在髋骨上,膝部发力,用力挤压,将髋部的肌肉挤压出来,并配合呼吸,将体内的废物排出。

第三步:

拇指、食指、中指和无名指的指腹,肚脐下方的神阙穴、下脘穴,用意念将手指并拢起来,在神阙穴的位置,用指腹的力量,往下一点地压,左右各一。

第四步:

先将手指并拢,再用手指腹自腕往下点地推,用力往复,上至腹部,下至腹部,左右各一推,以手指腹做一圈。

第五步:

按摩腹部,双手掌心重叠置于小腹中央,慢施压,令体内的气机排出,同时,双手掌心、小腹、腹部、胸腹,顺时针、逆时针方向交替轻擦动,以腹部发热为度。

第六步:

双手重叠,以掌根从小腹开始向后下滑,以肚脐为中心划圈按摩,在按摩的时候尽可能画圈。